Czwartek-29.04.2020 Dzień zleciał w miarę spoko,jedynie po pracy jak zjadłem przed treningowy złapała mnie mega zamuła. Pomogła kawka+200mg kofeiny i trening jakoś poszedł. Akurat nogi nadal siłowo stoją dobrze :-) Kawałek uda %-) Do Przema mi brakuje ale wrzucę żeby nie było że nie daję zdjęć :-P [...]
W środku czekoladowe maja twaróg, a waniliowe nutelle |-) Pisałem tylko co jest z z wierzchu :D /SFD/2021/4/29/bcf5e7091641474b950931ab3ace0459.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-04-29 08:12:48 Ja lubię rózne kremy typu Speculos czy Cookies, najlepszy był Lotus z Carrefoura, ale juz go nie ma. Poluję na ten z Biedy, ale w żadnej w okolicy [...]
https://instagram.fwaw5-1.fna.fbcdn.net/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/174187703_232922561923109_5108315626871023915_n.jpg?tp=1&_nc_ht=instagram.fwaw5-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=Y-CiOaTpwsEAX_fg62F&edm=AIQHJ4wBAAAA&ccb=7-4&oh=70cc8e405e09ef99662bd0fccb46db51&oe=60B1B43B&_nc_sid=7b02f1 Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-04-29 21:27:11
Lord-dzieki-moze bedzie cos dobrego,bo rzeczywiście ostatnio s-f to tragedia. 4 pasażer obejrzałem-ale to była zupełna strata czasu,w miedzy czasie pisalem na forum,obrabiałem filmy itp.. Kompletny szajs,nie polecam- ten film to pusty dzban :)
Hej, ja mam w najbliższym czasie rozwód ze sportem, ale prozdrowotne zamówiłem. Trudno określić działanie adaptogenów, ale była taka dobra cena, że szkoda było nie kupić :-) Do tego czekolada whey biała z brzoskwinią, jednak nawet nie dotrwała do zdjęcia 8-) /SFD/2021/4/29/3fa1500ffa48477f8471948275b4d18c.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu [...]
/SFD/2021/4/29/e92434d73fb64739a0f749732e2e2feb.jpg Tak na prawdę kręgosłupa się nie rozciąga bo to tkanka kostna, ale jeśli brakuje nam szeroko pojętej gibkości, rozciągnięcia to jest kwesta tkanek miękkich. Bo to one tak na prawdę ulegają skróceniu i powodują, że czynności, które naszym rodzicom czy dziadkom nie sprawiały absolutnie żadnego [...]
/SFD/2021/4/29/f460ff8d8a024556b568063f1045a9f0.jpg Podstawą kształtowania sylwetki jest mimo wszystko forma progresji. Aby nasze mięśnie się rozwijały musisz dostarczyć im regularnie bodźca treningowego, ale to nie wystarczy, te bodźce muszą być co raz silniejsze. I tak jak zaobserwowałeś hantle, które masz nie wystarczyły Ci na długo. Twoje [...]
/SFD/2021/4/29/6be2f76a5b314b96916ce1eecdc349c1.jpg Nie ma jednego skutecznego podejścia do redukcji tkanki tłuszczowej. Każdy z nas prędzej czy później znajduje dla siebie odpowiednie patenty na redukcję i wprowadza pewne zmienne, które działają na nas najlepiej. Podstawą kształtowania sylwetki jest dieta, którą dobieramy pod nasz cel treningowy. [...]
/SFD/2021/4/29/d4fa6c1b1914468194d3d1c49ee7cc53.jpg Kształtowanie sylwetki nie jest sprawą łatwą ani szybką. Musisz mieć świadomość, patrząc po wrzuconych zdjęciach, że trochę swoją sylwetkę zapuściłeś i to nie trwa, krótko, ale jakiś już dłuższy czas. A tym samym nie ma co liczyć na jakieś ekspresowe efekty pod kątem wyglądu sylwetki. Jednak od [...]
/SFD/2021/4/29/6bbdeb50d89f48a69aee10b115610f72.jpg Nie ma zależności między aktywnością fizyczną, a zahamowaniem wzrostu. Kiedyś sporo lat krążył taki mit o szkodliwości treningu siłowego i jego negatywnym wpływie nie wzrost nastolatków. Jednak tutaj musimy zaznaczyć pewne rzeczy wyjaśnić, aby była jasność w całym postępowaniu. Cały czas mówimy o [...]
Koniec końców odwieszam treningi na kołek. /SFD/2021/4/29/5989b4548aa642d2b33ac197b813be11.jpg W najbliższym czasie mam czeka mnie budowa czterech domków letniskowych i jednego całorocznego, czas więc na jakieś forum dla filatelistów czy numizmatyków {{:-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-04-29 14:26:35
Dla tych co jeszcze się zastanawiają nad usunięciem wstawiam mój przypadek. przemiana po 3 tygodniach, 5 minut po zdjęciu drugiego opatrunku. Jak dla mnie jest mega!!, jeszcze tydzień noszenia kamizelki i już się nie mogę doczekać żeby założyć jakiś obcisły podkoszulek i wyjść na miasto :) . Operacja robiona u Dr. Rylskiego koszt 4,5k + 150zł za [...]
Lester, miałem plan brać 6 kapsułek 30 min przed snem tak jak pisali wcześniej w poradniku, ale widzę, że na opakowaniu jest napisane, że dawka dzienna to 4 kapsułki - 2000mg i nie wiem czy stosować się do tej dawki czy do tej z poradnika. Zmieniony przez - Fingerz858 w dniu 2021-04-29 13:03:02
Jak zwykle brak czasu na cokolwiek pracując na 1 zmianie, ale korzystając z chwili pora nadrobić zaległości. 26.04 Trening Kolejny trening z cyklu 'nauka jazdy z pomiarem mocy w terenie'. W porównaniu do poprzedniego tygodnia mimo, że dodałem po jednym powtórzeniu w każdym ćwiczeniu to poszło dużo lżej niż na trenażerze. [...]
. WIEK:36 2. WAGA:87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:64 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:320 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY brak OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO [...]
kilka pytań: Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9- tutaj nie wiem jak ogarnąć sztangielki, bo w bułgarze ciężar wiadomo mały, natomiast w MC większy, a skręcanie trwa długo i jak to ma być po sobie to kiepsko, czy robić po prostu ten sam ciężar? jak jest duża różnica stosowanych ciężarów - to bułgary rób tylko z jedną [...]
29.04.2021 Czwartek No i tak fajnie wszystko szło, aż do dziś. W nocy dopadł mnie jakiś atak kaszlu. Wstałem rano, chciałem już wskakiwać na cardio, ale znowu ten kaszel - niby pół biedy, ale zacząłem pluć krwią, takimi skrzepami. Więc bez zastanawiania się odpuściłem i cardio i trening, za chwile teleporada i pewnie wizyta, zobaczymy co dalej, [...]
Cześć! Planując redukcję, warto najpierw obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Wzór znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!
